Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri ve Baş Etme Yöntemleri

Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres, yoğun iş yükü veya duygusal yorgunluk sonucu ortaya çıkan bir durumdur.

Kişi, enerji kaybı, motivasyon düşüklüğü ve genel yaşamdan tat alamama gibi belirtiler yaşayabilir.

Tükenmişlik sendromu, özellikle iş hayatında, ebeveynlikte veya yoğun sorumluluk gerektiren durumlarda sık görülür.

Belirtileri Nelerdir?

Tükenmişlik sendromu fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtilerle kendini gösterebilir:

Duygusal Belirtiler:

• Sürekli yorgunluk ve tükenmişlik hissi

• Motivasyon kaybı ve işten veya günlük yaşamdan keyif alamama

• Umutsuzluk veya karamsarlık

• Duygusal olarak daha çabuk tükenme ve sabırsızlık

Fiziksel Belirtiler:

• Baş ağrısı, kas ağrıları, uyku sorunları

• Sindirim problemleri, iştah değişiklikleri

• Sık sık hastalanma ve bağışıklık sisteminde zayıflama

Davranışsal Belirtiler:

• İş veya sorumluluklardan kaçınma

• Sosyal ilişkilerden geri çekilme

• İş performansında düşüş

⸻

Tükenmişlik Sendromu ile Baş Etme Yöntemleri

Tükenmişlik sendromunu yönetmek ve önlemek için bazı adımlar atılabilir:

• Dinlenme ve kendine zaman ayırma: Hobiler, kısa molalar ve tatiller

• Sağlıklı yaşam alışkanlıkları: Düzenli uyku, dengeli beslenme, egzersiz

• Sınır koyma: İş ve özel hayat arasında denge oluşturmak

• Destek aramak: Arkadaş, aile veya meslektaşlardan yardım almak

• Profesyonel destek: Psikoterapi, stres yönetimi ve gerekirse psikiyatrist desteği

⸻

Unutmayın:

Tükenmişlik sendromu kişisel bir başarısızlık değildir.

Bu, yoğun stres ve sorumluluklarla başa çıkmanın doğal bir sonucudur ve doğru destek ile yönetilebilir.

🌿 Eğer kendinizi sürekli yorgun, tükenmiş ve motivasyonsuz hissediyorsanız, bir uzmandan destek almak için randevu oluşturabilirsiniz.