Yetişkin Terapisi

Yetişkin terapisi, bireylerin yaşamlarındaki duygusal, davranışsal veya ilişkisel zorlukları anlamalarına, farkındalık kazanmalarına ve daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmelerine yardımcı olan bir terapi sürecidir. Günlük stres, geçmiş travmalar, ilişki problemleri, öz-değer eksikliği veya yönünü bulamama gibi durumlar, terapi sürecinde ele alınır. Psikolog Esra Kalincik, yetişkin terapisini “kişinin kendi iç dünyasında yolculuğa çıkarak, duygusal dengeyi yeniden kurma süreci” olarak tanımlar.

Terapinin hedefleri:

• Duygusal farkındalık geliştirmek

• Stres, kaygı ve öfke gibi duyguları sağlıklı şekilde yönetmek

• Öz-değer ve özgüveni güçlendirmek

• İlişkilerde sınır koyma ve iletişim becerilerini geliştirmek

• Geçmiş travmaların etkilerini anlamak ve dönüştürmek

Yetişkin Terapisi Süreci

Terapiler genellikle haftada bir kez, 50 dakikalık birebir seanslar şeklinde ilerler.
İlk görüşmede danışanın yaşadığı zorluklar, hedefleri ve beklentileri konuşulur.
Sonraki seanslarda düşünce, duygu ve davranış örüntüleri birlikte keşfedilir. Psikolog Esra Kalincik, terapi sürecinde güvenli, yargısız bir alan yaratarak danışanın kendisini olduğu haliyle ifade etmesini destekler. Bu süreçte kişi, kendi iç dünyasını daha iyi tanımayı ve yaşamındaki kararları daha bilinçli şekilde almayı öğrenir.

Yetişkin Terapisinde Kullanılan Yaklaşımlar

Her bireyin ihtiyacı farklı olduğundan, terapi süreci kişiye özel olarak planlanır. En sık kullanılan terapi yaklaşımları:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) — Olumsuz düşünce kalıplarını fark ederek daha işlevsel hale getirir.

• Şema Terapi — Çocukluktan gelen duygusal kalıpları anlamayı ve dönüştürmeyi hedefler.

• Psikodinamik Terapi — Bilinçdışı süreçleri keşfederek içsel farkındalığı artırır.

Yetişkin Terapisinin Faydaları

Terapinin ilerleyen aşamalarında kişi:

• Duygusal denge kazanır,

• Kaygı ve stres düzeyinde azalma yaşar,

• İlişkilerinde daha açık ve sağlıklı iletişim kurar,

• Kendine yönelik farkındalığını ve kabulünü artırır.

Unutmayın!

Yetişkinlik, sorumluluklarla birlikte duygusal yükleri de getirir. Bu yükleri taşımayı öğrenmek, yardım istemek kadar cesur bir adımdır. Eğer siz de duygusal dalgalanmalar, ilişki problemleri, kaygı veya yön kaybı yaşıyorsanız, İstanbul’da yüzyüze veya online olarak Psikolog Esra Kalincik ile görüşerek yetişkin terapisi sürecine başlayabilirsiniz.